Недельная диета

Меню недельной диеты для похудения распределено на 7 дней. Даже если вы не имеете в качестве основной цели потерю нескольких килограмм, этакое питание, несомненно, пойдет вам на пользу: таким способом вы заметно разнообразите ежедневный рацион и внесете в него по-настоящему полезные продукты. Калорийность диеты составляет всего 1450 ккал/день: и это несмотря на пятиразовое питание и вариативность продуктов рациона.

График недельной диеты для похудения:

Понедельник.
1)    Завтрак: 160 грамм свежеприготовленного овощного салата, 100 грамм нежирного молока, 10 грамм сливочного масла и 25-30 грамм диетического ржаного хлеба для приготовления бутерброда.
2)    Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога, 25-30 грамм ржаного хлеба.
3)    Ланч: вегетарианский суп в объеме 250 грамм, 150 грамм свежеприготовленного овощного салата, 30 грамм диетического ржаного хлеба.
4)    Обед: вареная рыба – порция в 150 грамм, ломтик диетического ржаного хлеба– 20 грамм.
5)    Ужин: каша, приготовленная с использованием любой крупы (кроме зерна манной крупы) – 100 грамм, 100 грамм нежирного молока, ржаной хлеб – 20 грамм.

Вторник.
1)    Завтрак: 1 вареное яйцо, свежеприготовленный овощной салат в количестве 130 грамм, 10 грамм сливочного масла, ломтик ржаного хлеба – 20 грамм.
2)    Второй завтрак: нежирное молоко – 200 грамм, ржаной хлеб – 25 грамм.
3)    Обед: вегетарианский суп – 250 грамм; 100 грамм диетического вареного мяса, 140 грамм овощного салата, ржаной хлеб – 25 грамм.
4)    Полдник: обезжиренный творог в количестве 100 грамм.
5)    Ужин: овощной салат – 140 грамм, 200 грамм нежирного молока, ржаной хлеб – ломтик в 25 грамм.

Среда.
1)    Завтрак: свежеприготовленный овощной салат – 135 грамм, 10 грамм сливочного масла, 15 грамм сыра, 10 грамм (полная чайная ложка) меда, ржаной хлеб – ломтик в 20 грамм.
2)    Ланч: 100 грамм нежирного молока, ржаной хлеб в количестве 25 грамм.
3)    Обед: вегетарианский суп – 250 г, 165 грамм свежеприготовленного овощного салата, вареного диетического мяса – 100 грамм, ржаной хлеб – ломтик в 25 грамм.
4)    Полдник: обезжиренный творог – 150 грамм.
5)    Ужин: 160 грамм овощного салата, чай без сахара – 200 грамм, 10 грамм сливочного масла и25 грамм ржаного хлеба для приготовления бутерброда.

Четверг – меню понедельника.

Пятница – подразумевает повторение меню вторника.

Суббота – повторение меню среды.

Воскресенье: нет ограничений на меню, за исключением одного – калорийность употребленных продуктов не должна превышать 6000 калорий.

Not found

Инструкции к лекарственным препаратам

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


0-9 | ENG

При использовании материалов указание источника и гиперссылки на fxexperts.ru обязательны © 2013

политика конфиденциальности