Зимняя диета для похудения

В зимнюю пору вам настоятельно рекомендуется употреблять горячие блюда: попробуйте включать в ежедневный рацион больше супов. Обратите особое внимание на приготовление овощных супов и супов на основе бобовых. Высококалорийную горячую пищу лучше на время исключить. Вы обязательно должны есть свежие овощи. Желательно использовать во время приготовления блюд квашеную капусту, так как она хорошо очищает кишечник и питает организм витаминами.


Постарайтесь избегать употребления мясных консервов. Ешьте отварное или тушеное мясо и рыбу.

Мы приводим для вас список продуктов, которые должны рекомендуется употреблять при соблюдении зимней диеты для похудения:

1) Рыба, различные молочные продукты, зерновые, орехи – источники витаминов группы В;
2) Постное мясо, бобовые, печень – продукты, которые содержат максимальное количество железа и витамина Е;
3) Овощи, фрукты, содержащие витамины группы С и А – необходимые для улучшения общего состояния иммунной системы организма;
4) Кефир, йогурт и закваска – помогают избежать дисбактериоза;
5) Зерновые – хороший источник «полезных» углеводов;
6) Брокколи, бобовые, кунжут и тыквенные семечки, орехи – продукты, которые содержат магний, улучшающий обмен веществ;
7) Яйца, рыбу, кукурузу, зеленый горошек – эти продукты помогут насытить ваш организм хромом.

И, естественно, не забывайте о физических упражнениях. Зимой это – катание на лыжах, коньках, и просто прогулки, которые позволяют подышать свежим морозным воздухом. И постарайтесь больше спать в зимний период. Эти несложные правила позволяют организму поддерживать необходимый уровень обмена веществ и сохранять здоровье.

Not found

Инструкции к лекарственным препаратам

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


0-9 | ENG

При использовании материалов указание источника и гиперссылки на fxexperts.ru обязательны © 2013

политика конфиденциальности